1.Praticar atividade física regularmente: Isso ajuda a fortalecer os músculos da coluna e a manter a postura correta, reduzindo assim a tensão na região lombar.

2. Usar um apoio para a coluna ao sentar ou dormir: Isso ajuda a manter a postura correta e a aliviar a tensão na região lombar. Além disso, o uso de uma almofada ou travesseiro especialmente projetado para apoiar a coluna também pode ser útil.

3. Realizar exercícios de alongamento e fortalecimento: Isso ajuda a manter a flexibilidade dos músculos e a prevenir a tensão na região lombar. Além disso, fortalecer os músculos da coluna e das pernas pode ajudar a melhorar a postura e a suportar o peso adicional da gravidez.