Dor na Coluna: Quais são as causas?

Na maior parte dos casos a dor na coluna tende a melhorar dentro de algumas semanas,  porém lamentavelmente existem patologias que levam a dor na coluna que não podem ser prevenidas. 

Existem várias causas como: postura inadequada, desequilíbrio pélvico, execução de movimentos repetitivos.

Pesquisas também apontam que somente a dor de cabeça supera a dor na coluna.

Também pode estar associada  a problemas emocionais como estresse ou até mesmo uma lesão discal (hérnia de disco). 

 

1- Postura inadequada

Ombros arqueados, joelhos dobrados quando se está andando ou em pé, são sinais frequentes de uma postura inadequada que podem causar dor na coluna. 

A coluna vertebral funciona como um tipo de eixo para o nosso corpo, a postura está diretamente ligada a essa estrutura de sustentação, problemas com a postura podem afetar não somente a estética mas também a qualidade de vida das pessoas. 


 
Como corrigir a postura? 

– Acima de tudo, consulte um médico especialista!

Procure um médico especialista em coluna, um neurocirurgião é uma ótima alternativa para diagnósticos de dor na coluna. 

 Apesar do nome (neurocirurgia), este tipo de profissional não está limitado somente a tratamentos cirúrgicos, ele poderá levantar um diagnóstico completo e mais preciso.

Este profissional determinará os melhores tratamentos e medicamentos mais eficientes para cada caso.

 
Pratique exercícios regularmente.

Fazer exercícios na academia também ajuda a manter a boa postura e previnir dor na coluna. 

Exercícios podem fortalecer os músculos contribuindo com o tratamento para melhorar a postura. 

Fonte: https://www.tuasaude.com/

 
Durma de Lado

Para corrigir a postura durante o sono deve-se dormir numa posição corporal adequada. 

O ideal é deitar-se de lado, com um pequeno travesseiro entre os joelhos e com um travesseiro para apoiar bem a cabeça, assim a coluna pode ficar ereta quando vista de lado. 

Se for possível, veja-se no espelho nessa posição ou peça para outra pessoa observar se a coluna está aparentemente bem posicionada. 

Fonte: https://www.tuasaude.com/

 
Desenvolva a sua Consciência Corporal

A consciência corporal consiste em atentar-se aos sinais que o corpo transmite. 

Quando passamos a respeitar e identificar esses processos e os movimentos corporais, compreendemos melhor até onde podemos ir sem ultrapassar nossos limites.

Fonte: https://rsaude.com.br/

 

2-  Desequilíbrio pélvico pode também gerar dor na coluna

Nessa condição os músculos do quadril são afetados gerando alterações no posicionamento da pelve ocasionando dor na coluna. 

É muito mais comum em pessoas sedentárias, mas também pode atingir pessoas com hábitos saudáveis.


Como tratar? 

O principal tratamento é feito com fisioterapia, que inclui um método de correção postural e muscular. 


Como prevenir? 

Uma rotina de treinamento que envolva movimentos de extensão e flexão da coluna, boa movimentação do quadril e fortalecimento da musculatura abdominal e lombar. 

 

2-  Execução de movimentos repetitivos

Uma das condições que está ligada à dor na coluna são os movimentos repetidos ou desajeitados, que podem afetar os ligamentos da coluna vertebral.


Como prevenir?

Mantenha o peso ideal 

Um corpo acima do peso pode gerar uma sobrecarga na coluna, provocando lesões e dores. 


Faça alongamentos

Prepare seus músculos diariamente, faça alongamentos principalmente na região do tronco e membros inferiores. 


Esteja atento à postura

É preciso que no mínimo aprenda a sentar corretamente, posicione os quadris o mais próximo possível da cadeira. 


Tenha cuidado ao pegar objetos pesados do chão

Sempre dobre os joelhos ao pegar qualquer objeto do chão, pois assim o peso do que você carrega vai para as pernas e não para as costas

 

Live Projeto Coluna Saudável

Confira essa live com o Dr. Carlos Massella Jr. e a professora de pilates Andressa Monteggia, em uma super LIVE esclarecedora sobre Pilates e Dor na Coluna.

 

 

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